凌晨一两点醒要警惕什么

一般没有“凌晨一两点醒要警惕什么”的说法。凌晨一两点醒可能是生物钟紊乱、精神压力大、睡前不良习惯、神经衰弱、睡眠呼吸暂停低通气综合征等原因引起的，建议及时就医。

1、生物钟紊乱：长期熬夜、跨时区旅行等，可能会打乱生物钟，导致睡眠节律失调，出现凌晨易醒的情况。建议调整作息，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，逐步重建规律生物钟。

2、精神压力大：若近期工作、生活压力过大，大脑持续处于紧张状态，可能出现凌晨突然醒来、难以再次入睡的现象。需学会自我调节，通过冥想、瑜伽、与朋友倾诉等方式缓解压力，睡前避免思考难题，放松身心。

3、睡前不良习惯：若睡前大量饮用咖啡、浓茶，或长时间使用电子设备，蓝光刺激会兴奋大脑神经，可能造成睡眠浅、凌晨早醒。应改变习惯，睡前4-6小时避免摄入咖啡因饮品，睡前1小时不碰电子设备。

4、神经衰弱：该疾病可能是长期精神紧张、心理压力过大引起的，通常表现为易兴奋、易疲劳、入睡困难、多梦、早醒等症状。建议患者遵医嘱使用谷维素片、维生素B1片、安神补脑液等药物进行治疗。

5、睡眠呼吸暂停低通气综合征：该疾病可能是上呼吸道狭窄、肥胖等原因导致的，常伴有打鼾、呼吸暂停、憋醒，进而引发凌晨早醒、白天嗜睡等症状。患者可以在医生的指导下使用无创呼吸机，改善气道通气情况。

日常生活中，应保持卧室安静、舒适、黑暗，且温度适宜，有助于提升睡眠质量，减少凌晨早醒的情况。