性生活男人多久一次才正常

性生活频率因人而异，没有统一的正常标准，主要取决于年龄、健康状况、生活习惯和伴侣需求等因素。成年男性通常每周1-3次属于常见范围，但频率可能随年龄增长自然减少。

青年男性身体机能旺盛，激素水平较高，性需求相对频繁，每周2-3次属于常见情况。此时盆底肌肉弹性良好，心血管功能稳定，能够支持较频繁的性生活。保持适度频率有助于维持性功能健康，但过度可能引起疲劳。中年男性因工作压力和生活负担增加，频率可能调整为每周1-2次。睾丸激素分泌逐渐减缓，勃起功能需要更长时间恢复，适度节制可避免性功能过早衰退。老年男性受机体老化影响，频率可能降至每周1次或更少。前列腺液分泌减少，血管反应性降低，这些生理变化会使性生活间隔延长。规律但不频繁的性生活对老年人心理健康有积极意义。

建议根据自身感受调整频率，以性生活后不感到疲劳为宜。保持均衡饮食和适度运动，多摄入含锌食物如牡蛎和坚果，有助维持性功能。若出现持续勃起困难或性欲显著变化，应及时咨询专科医生。