经常手淫会导致那个肾虚，怎么办
经常手淫本身一般不会直接导致中医所说的肾虚，但过度或不当的手淫习惯可能成为诱发或加重肾虚相关症状的一个因素。改善这一情况可通过调整生活习惯、心理疏导、饮食调理、中医调理及药物治疗等方式进行。
一、调整生活习惯
建立规律的生活作息是基础。避免过度疲劳，保证充足的睡眠，有助于身体机能的恢复。减少手淫频率，培养其他健康的兴趣爱好来转移注意力，例如进行适度的体育锻炼，如慢跑、游泳，有助于增强体质，改善整体精神状态。同时，注意会阴部清洁，避免局部刺激引发不适。
二、心理疏导
部分人群可能因对手淫行为产生过度焦虑、愧疚或恐惧心理，这种心理压力本身可能导致或加重如疲劳、注意力不集中、睡眠差等类似肾虚的症状。进行自我心理调适，认识到适度的自慰是正常的生理现象，减轻心理负担很重要。如果焦虑情绪严重，影响到日常生活，建议寻求专业心理咨询师的帮助。
三、饮食调理
通过饮食补充营养，有助于改善身体状态。可以适量食用一些传统认为有助于补益肾气的食物，如黑芝麻、核桃、山药、枸杞等。日常饮食应均衡，保证优质蛋白、维生素和矿物质的摄入，避免过度食用生冷、油腻或辛辣刺激的食物。食疗需长期坚持，并注意个体差异，如有食物过敏应避免。
四、中医调理
如果确实出现中医辨证属肾虚的症状，如腰膝酸软、头晕耳鸣、神疲乏力、畏寒肢冷或潮热盗汗等，可以在中医师指导下进行调理。这可能包括服用中药汤剂或中成药，例如金匮肾气丸、六味地黄丸、左归丸等，具体用药需根据肾阳虚、肾阴虚等不同证型严格辨证选用。也可配合艾灸、推拿等外治法。
五、药物治疗
若肾虚症状明显，且经医生诊断为与某些器质性疾病或内分泌失调有关，则需针对病因进行治疗。例如，对于伴有明显焦虑抑郁情绪者，医生可能会评估后使用抗焦虑药物。必须强调的是，任何药物都必须在医生明确诊断后遵医嘱使用，不可自行购药服用。常用的中成药如金匮肾气丸可用于肾阳虚证，六味地黄丸可用于肾阴虚证，但务必在中医师指导下使用。
首先需要明确，将身体的不适简单归因于手淫并陷入过度担忧，反而可能加重心理负担，形成恶性循环。改善的关键在于建立全面健康的生活方式：保持积极乐观的心态，减轻不必要的心理压力；坚持规律运动，如每周进行三到五次的有氧运动，增强心肺功能和机体活力；确保膳食均衡，多摄入新鲜蔬菜水果、全谷物和优质蛋白，适量食用一些传统的滋补食材；维持规律的作息，避免熬夜和过度劳累。如果通过自我调整后，疲劳、腰酸、精神不振等症状持续存在或加重，建议及时前往正规医院的中医科、男科或泌尿外科就诊，由专业医生进行详细检查与辨证，排除其他潜在疾病，获得个性化的指导与治疗，切勿自行盲目用药或进补。
