月子后手腕疼是怎么回事

月子后手腕疼可能与腱鞘炎、腕管综合征、风湿性关节炎、缺钙或过度劳累等因素有关，可通过热敷按摩、药物治疗、补钙、调整姿势及就医检查等方式缓解。

1、腱鞘炎

产后频繁抱婴儿或重复手腕动作可能导致腱鞘炎，表现为手腕局部疼痛和活动受限。可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬凝胶贴膏等外用药物缓解炎症，配合热敷和减少手腕用力。哺乳期用药需咨询医生。

2、腕管综合征

孕期激素变化和产后水肿可能压迫正中神经引发腕管综合征，夜间疼痛和手指麻木较明显。建议佩戴腕部支具制动，避免手腕过度弯曲，严重时可遵医嘱口服甲钴胺片或进行局部封闭治疗。

3、风湿性关节炎

若疼痛伴随晨僵和关节肿胀，需排查风湿免疫性疾病。可能与产后免疫力变化有关，需通过抗环瓜氨酸肽抗体检测确诊。确诊后可遵医嘱使用艾拉莫德片或洛索洛芬钠片控制病情。

4、缺钙

哺乳期钙需求增加可能导致血钙降低，引发肌肉痉挛和关节不适。建议每日补充碳酸钙D3颗粒或乳酸钙咀嚼片，同时增加牛奶、豆腐等高钙食物摄入，多晒太阳促进维生素D合成。

5、过度劳累

产后身体未完全恢复时频繁做家务或抱孩子，易导致手腕肌肉劳损。应注意劳逸结合，抱婴儿时使用护腕分担压力，每天用温水泡手15分钟促进血液循环，避免提重物。

月子期间需注意手腕保暖避免受凉，哺乳时用枕头垫高婴儿减少手腕压力。疼痛持续超过两周或出现红肿发热时，应及时到骨科或风湿免疫科就诊。日常可做手腕绕环和伸展运动增强肌力，饮食多摄入蛋白质和维生素促进组织修复，避免长时间保持同一姿势。