孕妇后期可以吃沙丁鱼吗

孕妇后期一般可以适量吃沙丁鱼，有助于补充优质蛋白和Omega-3脂肪酸。

沙丁鱼富含优质蛋白、钙、维生素D及Omega-3脂肪酸，对胎儿神经系统发育有益。建议选择新鲜或水煮罐头沙丁鱼，避免高盐腌制品种。每周食用1-2次，每次约100克，可搭配蔬菜或全谷物食用。烹饪时需彻底加热至中心温度超过70摄氏度，避免生食或半生状态。若孕妇对鱼类过敏或存在妊娠期高血压，需咨询医生后再决定是否食用。

孕妇后期饮食需注意营养均衡，除沙丁鱼外还可选择三文鱼、鳕鱼等低汞鱼类。避免食用鲨鱼、剑鱼等高汞鱼类，控制每周鱼类总摄入量不超过340克。同时保持多样化饮食，增加蔬菜水果、全谷物及乳制品摄入，避免过量咖啡因和加工食品。若出现食用后胃肠不适或过敏症状，应立即停止食用并就医。定期产检时可将饮食结构告知医生，以便获得个性化指导。