前列腺增生怎么护理

前列腺增生可通过调整饮水习惯、避免久坐、适度运动、规律排尿、热敷会阴等方式护理。

1、调整饮水习惯

每日饮水量控制在1500-2000毫升，避免短时间内大量饮水。睡前2小时减少饮水，降低夜尿频率。限制咖啡、酒精等利尿饮品摄入，减少膀胱刺激。

2、避免久坐

长时间保持坐姿会压迫前列腺，建议每1小时起身活动5分钟。办公时可使用中间镂空的坐垫分散压力，避免骑自行车等持续挤压会阴部的运动。

3、适度运动

选择快走、游泳等温和有氧运动，每周3-5次，每次30分钟。凯格尔运动能增强盆底肌力量，每日收缩肛门肌肉10秒后放松，重复10-15次为一组。

4、规律排尿

养成定时排尿习惯，间隔2-3小时排尿一次，避免憋尿。排尿时身体前倾，放松腹部肌肉，可尝试双尿法——首次排尿后等待30秒再次排尿。

5、热敷会阴

用40℃左右温水坐浴10-15分钟，每日1-2次。热毛巾敷于会阴部时注意温度避免烫伤，可配合轻柔按摩促进局部血液循环。

日常饮食需增加西红柿、南瓜子等含锌食物，限制辛辣刺激性食物。注意保暖避免受凉，保持规律作息。若出现排尿疼痛、血尿等症状应及时就医，遵医嘱使用盐酸坦索罗辛缓释胶囊、非那雄胺片等药物，严重者可能需要经尿道前列腺电切术治疗。定期进行前列腺特异性抗原检测和直肠指检，监测病情变化。