女人多长时间来一次月经

月经周期通常为21-35天，平均约为28天。

月经周期的长度存在个体差异，但绝大多数女性的周期在21天至35天之间。从医学角度看，月经周期是指从本次月经来潮的第一天到下次月经来潮的第一天所间隔的天数。这个周期的规律性主要由下丘脑-垂体-卵巢轴这一内分泌系统精密调控。在周期的前半段即卵泡期，卵巢内的卵泡发育并分泌雌激素，促使子宫内膜增厚；大约在周期的中期，成熟的卵子排出，进入黄体期，卵巢形成黄体并分泌孕激素，使子宫内膜转化为分泌期，为可能的受精卵着床做准备。若未受孕，黄体萎缩，雌激素和孕激素水平下降，子宫内膜失去激素支持而脱落出血，形成月经。一个周期在21-35天的范围内通常被认为是规律的，偶尔因压力、作息改变、情绪波动或剧烈运动等因素出现一两次周期波动也属常见。周期短于21天称为月经频发，可能提示黄体功能不足、无排卵性子宫出血或甲状腺功能异常等问题；周期长于35天则称为月经稀发，可能与多囊卵巢综合征、高泌乳素血症、卵巢功能减退或过度节食等因素有关。评估月经周期是否正常，不仅要看间隔天数，还需关注经期持续时间、经量以及是否有痛经等其他伴随症状。

维持规律的月经周期需要健康的生活方式。保持均衡营养的饮食至关重要，确保摄入足够的优质蛋白、铁元素和维生素，避免过度节食或暴饮暴食。规律适度的体育锻炼有助于维持内分泌平衡，但应避免突然进行高强度、过量的运动。管理好情绪和压力，保证充足的睡眠，避免长期熬夜，这些都有助于下丘脑-垂体-卵巢轴的正常运作。如果月经周期持续异常，如连续数月周期短于21天或长于35天，或者伴有经量过多、过少、剧烈痛经等情况，应及时就医，由妇科医生进行专业评估，查明原因并进行针对性处理。