胀气按哪个穴位

胀气可通过按压足三里穴、中脘穴、内关穴、天枢穴、合谷穴等穴位缓解。这些穴位有助于促进胃肠蠕动、调节气机运行。

1、足三里穴

位于膝盖外侧凹陷下3寸，胫骨前嵴外一横指处。按压时用拇指指腹垂直用力，持续按压1分钟，可重复进行。该穴位属足阳明胃经，能健脾和胃、理气消胀，对饭后腹胀、消化不良尤为有效。

2、中脘穴

在肚脐上4寸，前正中线上。取仰卧位时用中指指腹顺时针揉按3分钟。此穴为胃之募穴，直接作用于胃部功能，能缓解胃脘胀满、嗳气等症状。

3、内关穴

位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。用拇指掐按至有酸胀感，维持30秒。该穴属手厥阴心包经，可宽胸理气，对情绪紧张引发的胀气效果显著。

4、天枢穴

在肚脐旁开2寸处，左右各一。双手拇指同时按压两侧穴位，配合深呼吸效果更佳。此穴为大肠募穴，能调节肠道气机，改善肠鸣腹胀。

5、合谷穴

位于手背第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧中点处。用另一手拇指朝腕部方向深压，适用于旅行途中突发胀气。该穴有通经活络作用，能缓解胃肠痉挛性疼痛。

日常可配合腹部顺时针按摩，以肚脐为中心画圈按摩5分钟；饮食上避免豆类、洋葱等产气食物，细嚼慢咽减少吞气；适度运动如散步能促进肠道蠕动。若胀气持续超过3天或伴随呕吐、便血等症状，应及时就医排除肠梗阻等器质性疾病。穴位按压需避开饭后1小时内进行，孕妇慎用合谷穴。