自然流产正常恢复多久

自然流产后身体恢复通常需要15-30天，具体时间与个人体质、流产孕周及护理情况有关。

自然流产后子宫内膜修复需要一定时间，阴道出血一般持续7-10天会逐渐停止。术后1-2周内需避免体力劳动和剧烈运动，此时子宫处于收缩恢复期。15天左右可进行超声复查确认宫腔无残留，30天内多数人月经周期会重新建立。恢复期间出现持续腹痛或发热需及时就医，这可能是感染或组织残留的表现。饮食上应保证优质蛋白和铁元素摄入，帮助血红蛋白恢复至孕前水平。

流产后1个月内应禁止盆浴和性生活，保持会阴清洁干燥，每日更换内衣裤并使用消毒卫生巾。可适当补充含维生素C和叶酸的食物如橙子、菠菜，促进子宫内膜再生。建议选择温和的有氧运动如散步，避免增加腹压的动作。心理疏导同样重要，可通过正念冥想或心理咨询缓解焦虑情绪。若30天后仍未恢复月经或出现异常分泌物，建议到妇科进行激素水平检测和盆腔检查。