女贞子和肉苁蓉代茶饮的功效是什么

女贞子和肉苁蓉代茶饮具有滋补肝肾、益精明目、润肠通便等功效，适用于肝肾阴虚、腰膝酸软、肠燥便秘等症状。

1、滋补肝肾

女贞子性凉味甘苦，归肝肾经，能补益肝肾之阴，改善因肝肾不足引起的头晕目眩、须发早白。肉苁蓉性温味甘咸，归肾大肠经，可温补肾阳而不燥热。两者配伍可平衡阴阳，协同改善肝肾亏虚导致的疲劳、耳鸣等症状。

2、益精明目

女贞子含齐墩果酸等成分，能促进视网膜细胞代谢，缓解视物模糊。肉苁蓉中的松果菊苷具有神经保护作用，可辅助改善用眼过度导致的视力下降，适合长期用眼人群饮用。

3、润肠通便

肉苁蓉富含膳食纤维和半乳糖醇，能增加肠道水分分泌，促进蠕动。女贞子中的甘露醇也有轻度导泻作用，两者合用对中老年人肠燥便秘有较好缓解效果，但腹泻者慎用。

4、调节免疫

女贞子多糖可增强巨噬细胞活性，肉苁蓉苯乙醇苷能促进淋巴细胞增殖。代茶饮有助于提高机体抗病能力，适合免疫力低下者秋冬季节预防感冒。

5、抗氧化延缓衰老

两者均含黄酮类化合物，能清除自由基，减少氧化损伤。女贞子中的红景天苷与肉苁蓉的毛蕊花糖苷协同作用，可延缓皮肤老化，改善更年期综合征。

饮用时建议取女贞子10克、肉苁蓉6克，沸水冲泡15分钟后温服，每日1剂连续饮用不超过2周。阴虚火旺者应减少肉苁蓉用量，孕妇及糖尿病患者慎用。服用期间忌食辛辣油腻，若出现腹胀、腹泻应停用。建议在中医师指导下根据体质调整配伍，不宜长期替代药物治疗。