孕妇孕早期能吃板栗吗

孕妇孕早期一般是能吃板栗的，适量食用有助于补充营养。

板栗含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素B族以及钾、镁等矿物质，能够为孕早期孕妇提供能量，缓解疲劳感。其中膳食纤维可促进胃肠蠕动，预防孕期便秘。板栗中的叶酸含量较高，对胎儿神经管发育有一定帮助。建议选择新鲜板栗，煮熟或蒸熟后食用，避免生食或过量食用导致胃肠不适。每日食用量控制在10-15颗为宜，可搭配其他坚果如核桃、杏仁等均衡营养。若孕妇既往有血糖异常或胃肠功能较弱，需根据个体情况调整摄入量。

孕早期饮食需注意多样化，除板栗外还可适量摄入瘦肉、鸡蛋、深色蔬菜等食物。避免食用未煮熟、变质或含添加剂的食物。若食用板栗后出现腹胀、反酸等不适，建议暂停食用并咨询医生。孕期营养补充应在医生指导下进行，定期产检以监测母婴健康状况。