孕妇能吃板栗吗

孕妇一般是能吃板栗的，适量食用有助于补充营养。

板栗含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素B族以及钾、镁等矿物质，能够为孕妇提供能量并帮助维持电解质平衡。其膳食纤维含量较高，适量食用可促进胃肠蠕动，缓解孕期常见的便秘问题。板栗中的叶酸成分对胎儿神经管发育有一定益处，但需注意其热量较高，单次食用量建议控制在10-15颗以内，避免因过量摄入导致胃肠胀气或血糖波动。对于妊娠期糖尿病患者，应在营养师指导下控制摄入量。新鲜蒸煮的板栗更利于消化吸收，避免选择糖炒或盐焗等加工方式。

孕妇日常饮食需保持多样化，板栗可作为坚果类食物的补充，但不宜替代主食。建议搭配新鲜蔬菜水果、优质蛋白食物共同摄入，避免空腹食用板栗。食用后如出现腹胀、反酸等不适，可适当活动促进消化，严重者需就医排查是否存在食物不耐受。孕期营养补充应以均衡为主，任何单一食物均不宜过量摄入，定期产检时可与医生沟通调整饮食结构。