早上喝咖啡的好处和坏处是什么
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一般情况下，早上喝咖啡，具有提神醒脑、预防便秘、增强认知功能、提高运动表现、改善心情等好处，有损伤胃肠道、咖啡因中毒、影响睡眠质量、依赖性、脱水等坏处。
一、好处
1、提神醒脑：咖啡中含有丰富的咖啡因，可作用于中枢神经系统，使交感神经兴奋，具有很好提神醒脑的功效，所以早上喝咖啡可让人更有活力，有助于工作学习。
2、预防便秘：咖啡中含有一定的烟碱酸，含有维生素B的营养物质，适当的饮用咖啡可以保养皮肤，也可以促进身体的新陈代谢，可以促进胃肠道的蠕动，促进身体内有毒有害物质的排出，具有预防便秘的功效。
3、增强认知功能：适量的咖啡因摄入可能改善大脑的认知功能，包括更好的注意力、记忆和反应速度。
4、提高运动表现：咖啡因可以增加肌肉的能量利用，提高运动的耐力和表现。
5、改善心情：喝咖啡可以促进大脑中神经递质多巴胺和内啡肽的释放，提升情绪和幸福感。
二、坏处
1、损伤胃肠道：如果空腹喝咖啡，可能会刺激胃酸分泌增多，长此以往就会损伤胃肠道。
2、咖啡因中毒：因为咖啡中含有丰富的咖啡因，如果大量的摄入咖啡因，可能会导致咖啡因中毒。
3、影响睡眠质量：咖啡中的咖啡因是一种刺激物质，可能会影响睡眠。
4、依赖性：长期饮用大量咖啡可以导致身体对咖啡因产生依赖。
5、脱水：咖啡有轻度利尿作用，容易导致身体排尿增多，从而加速体液丧失，可能导致脱水。
建议适量饮用咖啡，以免影响身体健康。
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