腰椎间盘突出出院指导

腰椎间盘突出患者出院后需遵循康复指导，主要包括卧床休息、药物管理、物理治疗、姿势调整及定期复查。通过科学护理可减少复发风险并促进功能恢复。

卧床休息是急性期缓解疼痛的基础措施，建议选择硬板床，每日间断卧床时间控制在20-22小时，避免长时间保持同一姿势。翻身时需保持脊柱整体转动，可在膝下垫软枕减轻腰椎压力。疼痛缓解后应逐步增加下床活动时间，初期每次站立不超过15分钟。

药物管理需严格遵医嘱使用非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片，神经营养药物如甲钴胺片可辅助修复神经损伤。禁止自行调整剂量或停药，出现胃部不适、皮疹等不良反应需及时复诊。物理治疗包括超短波、中频电刺激等，需由康复师制定方案，每周进行2-3次，居家可配合热敷缓解肌肉痉挛。

姿势调整需避免弯腰提重物、久坐久站等行为，坐立时使用腰椎靠垫保持生理曲度，搬运物品时采取下蹲姿势。睡眠建议采用侧卧位屈膝或仰卧位垫膝的姿势，禁止俯卧位。定期复查应遵医嘱完成，术后患者需在1个月、3个月、6个月进行影像学评估，出现下肢麻木加重、大小便功能障碍需立即就医。

日常需保持BMI在18.5-23.9范围内，每日饮水1500-2000毫升，适量补充牛奶、鸡蛋等优质蛋白。康复期可进行游泳、平板支撑等低冲击运动，禁止跳绳、篮球等剧烈活动。注意腰部保暖避免受凉，长期伏案工作者建议每1小时起身活动5分钟，使用符合人体工学的办公桌椅。家属应协助监督康复计划执行，建立疼痛日记记录症状变化，心理上给予支持鼓励，必要时寻求专业心理疏导。