茶叶的副作用是什么

茶叶的副作用主要有胃肠道不适、睡眠障碍、牙齿染色、影响营养吸收和药物相互作用等。

一、胃肠道不适

茶叶中的鞣酸和咖啡因可能刺激胃肠黏膜，空腹饮用时容易引发胃痛、恶心或腹胀等症状。胃肠功能较弱的人群长期大量饮用浓茶可能导致消化功能紊乱，建议饭后饮用淡茶以减少刺激。

二、睡眠障碍

茶叶含有的咖啡碱具有中枢神经兴奋作用，晚间饮用可能导致入睡困难或睡眠浅等问题。经常失眠的人群需控制午后饮茶量，改用低咖啡因茶类如花草茶替代。

三、牙齿染色

茶多酚类物质会附着在牙釉质表面形成茶渍，长期饮用可能导致牙齿泛黄。日常饮茶后及时漱口或使用含氟牙膏清洁，有助于减轻色素沉积。

四、影响营养吸收

鞣酸会与食物中的铁元素、蛋白质结合形成沉淀物，降低人体对营养物质的吸收效率。贫血患者应避免在餐后立即饮茶，建议间隔1-2小时。

五、药物相互作用

茶碱可能影响部分药物代谢，如抗生素类药物诺氟沙星胶囊、降压药硝苯地平片等。服用药物期间需咨询医生，避免用茶水送服药物影响疗效。

建议根据个人体质调整饮茶习惯，每日饮用3-5克茶叶为宜，优先选择发酵程度较高的红茶、熟普洱等温和茶类。搭配富含维生素C的水果食用，有助于缓解鞣酸对铁吸收的影响。保持口腔清洁和规律作息，可有效预防茶叶相关不适。若出现持续心悸或严重消化不良，应及时停止饮茶并就医评估。