男人打呼噜是怎么回事

男人打呼噜可能与肥胖、鼻咽部结构异常、睡眠姿势不当、饮酒以及睡眠呼吸暂停综合征等因素有关，可通过调整生活方式、使用医疗器械或药物等方式改善。

1、肥胖

颈部脂肪堆积会压迫气道导致通气不畅。建议控制体重，减少高脂高糖饮食，增加有氧运动如快走或游泳。若伴随白天嗜睡，需排查睡眠呼吸暂停。

2、鼻咽部结构异常

鼻中隔偏曲、扁桃体肥大等会阻碍气流通过。表现为持续性打鼾伴张口呼吸。可遵医嘱使用糠酸莫米松鼻喷雾剂缓解鼻塞，严重者需手术矫正。

3、睡眠姿势不当

仰卧位时舌根后坠易阻塞气道。尝试侧卧睡姿，使用防打鼾枕垫抬高头部。避免睡前饮用咖啡因饮料，保持卧室湿度适宜。

4、饮酒

酒精会松弛咽部肌肉加重气道塌陷。表现为酒后鼾声明显增大。建议睡前4小时禁酒，必要时可短期使用乙酰半胱氨酸泡腾片改善黏膜水肿。

5、睡眠呼吸暂停综合征

与中枢神经调控异常或上气道塌陷有关，典型症状为鼾声中断伴憋醒。需进行多导睡眠监测确诊，中重度患者需持续气道正压通气治疗，可配合使用茶碱缓释片改善通气功能。

日常应保持规律作息，睡前3小时避免饱食。枕头高度以10-15厘米为宜，卧室温度维持在18-22摄氏度。若每周打鼾超过3次并伴随晨起头痛、记忆力减退等症状，建议尽早就诊耳鼻喉科或睡眠中心。长期未治疗的睡眠呼吸暂停可能增加高血压、心律失常等风险。