打呼噜是怎么回事啊以前不打呼噜的

打呼噜可能是由肥胖、睡姿不当、鼻咽部疾病、饮酒或药物影响、年龄增长等因素引起的，可通过调整生活方式、使用医疗器械、药物治疗、手术治疗等方式改善。打呼噜在医学上称为睡眠呼吸鼾症，若突然出现需警惕上呼吸道阻塞或睡眠呼吸暂停综合征。

1、肥胖

颈部脂肪堆积会压迫气道，导致睡眠时呼吸道狭窄引发鼾声。体重指数超过24的人群风险较高，可能伴随白天嗜睡、晨起头痛等症状。建议通过低热量饮食和慢跑等有氧运动减重，若合并睡眠呼吸暂停需配合持续正压通气治疗。

2、睡姿不当

仰卧位时舌根后坠易阻塞咽部气道，表现为间歇性鼾声。这类生理性打鼾通常无伴随症状，可通过使用侧卧枕或背部固定装置调整体位。部分人群采用抬高床头15度的方式也能缓解。

3、鼻咽部疾病

慢性鼻炎、鼻中隔偏曲或腺样体肥大会直接造成通气障碍。可能伴有鼻塞、张口呼吸等症状，需耳鼻喉科检查确诊。轻症可用糠酸莫米松鼻喷雾剂缓解炎症，严重结构性异常需行鼻甲成形术等手术治疗。

4、饮酒或药物影响

酒精和镇静类药物会降低咽部肌肉张力，导致暂时性打鼾加重。常见于夜间饮酒后出现响亮而不规则的鼾声，通常无须特殊治疗，避免睡前4小时饮酒即可改善。长期服用安眠药者需咨询医生调整用药方案。

5、年龄增长

咽部肌肉随年龄增长逐渐松弛，50岁以上人群发生率达40%。这类退行性改变可能伴随轻度睡眠呼吸紊乱，建议加强颈肩部肌肉锻炼，必要时使用口腔矫正器维持气道开放。

建议记录睡眠视频观察鼾声特征，若出现呼吸暂停超过10秒或血氧下降需及时就诊。日常保持卧室湿度在50%左右，避免高枕睡眠。侧卧时可在睡衣背部缝制网球防止仰卧，超重者每月减重3-5公斤可显著改善症状。长期未缓解的鼾声需进行多导睡眠监测排除睡眠呼吸暂停综合征。