晚上老失眠是什么原因造成
晚上老失眠可能由心理压力、不良睡眠习惯、环境干扰、躯体疾病、药物副作用等原因引起。失眠通常表现为入睡困难、睡眠浅、早醒等症状，可通过调整生活方式、心理干预、药物治疗等方式改善。
1、心理压力
长期处于焦虑、抑郁或过度紧张状态会导致大脑皮层持续兴奋，影响褪黑素分泌节律。工作压力、家庭矛盾等生活事件可能引发入睡困难或夜间频繁觉醒。建议通过正念冥想、心理咨询等方式缓解情绪，必要时可遵医嘱使用安神补脑液、乌灵胶囊等中成药辅助调节。
2、不良睡眠习惯
睡前使用电子设备、日间补觉过长、作息不规律会打乱生物钟。蓝光照射抑制褪黑素生成，而日间睡眠超过1小时可能减少夜间睡眠驱动力。建立固定作息时间，避免午睡超过30分钟，睡前1小时停止使用手机等电子设备有助于改善睡眠质量。
3、环境干扰
卧室光线过强、噪音超过40分贝、温度不适等环境因素会干扰睡眠连续性。使用遮光窗帘、耳塞等工具降低环境干扰，保持卧室温度在20-24摄氏度之间。床垫硬度不适或枕头高度不合适也可能导致肌肉紧张，选择符合人体工学的寝具能提升睡眠舒适度。
4、躯体疾病
甲状腺功能亢进、慢性疼痛、胃食管反流等疾病常伴发失眠。甲亢患者代谢亢进易致心悸失眠，骨关节炎夜间疼痛会导致频繁觉醒。需针对原发病治疗，如甲亢患者使用甲巯咪唑片，关节炎患者服用塞来昔布胶囊控制症状，同时配合睡眠卫生指导。
5、药物副作用
部分降压药、激素类药物、抗抑郁药可能干扰睡眠结构。如糖皮质激素易致精神兴奋，选择性5-羟色胺再摄取抑制剂可能引起睡眠片段化。若怀疑药物导致失眠，应咨询医生调整用药方案，避免自行停药，可考虑更换为对睡眠影响较小的阿戈美拉汀片等药物。
长期失眠患者建议记录睡眠日记，包括入睡时间、觉醒次数、日间状态等信息，为医生诊断提供依据。日间保持适度运动如瑜伽、散步，但睡前3小时避免剧烈运动。晚餐不宜过饱，可适量食用小米、香蕉等含色氨酸食物。避免依赖酒精助眠，因其会破坏睡眠后半程质量。若自我调节无效或伴随情绪显著低落，需及时至睡眠专科就诊评估。
