孕妇可以吃腰果吗

孕妇一般是可以吃腰果的，腰果富含优质蛋白、不饱和脂肪酸和多种矿物质，适量食用有助于补充营养。

腰果含有丰富的单不饱和脂肪酸，有助于胎儿神经系统发育，其镁元素可帮助缓解孕妇肌肉痉挛。腰果中的锌元素对胎儿免疫系统形成有促进作用，铁元素能预防孕期贫血。但腰果属于高热量坚果，每日摄入量建议控制在15-20克，约10-15粒。部分孕妇可能对坚果过敏，首次食用应少量尝试。市售盐焗腰果含钠量较高，建议选择原味产品。腰果与牛奶搭配可提高钙质吸收率，但不宜与富含草酸的菠菜同食。

孕期饮食需注意营养均衡，除腰果外还可选择核桃、杏仁等坚果轮换食用。坚果类食物应密封避光保存，避免氧化变质。妊娠期糖尿病患者需严格控制坚果摄入量，体重增长过快的孕妇应减少高热量坚果食用频率。食用后出现皮肤瘙痒、口腔肿胀等过敏症状应立即停食并就医。建议将每日坚果摄入分散在两餐之间作为加餐，避免影响正餐食欲。购买时选择正规渠道产品，注意查看生产日期和保质期。