孕妇后期可以吃腰果吗

孕妇后期一般可以适量吃腰果，腰果富含优质蛋白、不饱和脂肪酸和多种矿物质，有助于胎儿发育。

腰果含有丰富的单不饱和脂肪酸，有助于降低低密度脂蛋白胆固醇水平，对孕妇心血管健康有益。腰果中的镁元素含量较高，每100克约含270毫克镁，镁元素能帮助缓解孕期肌肉痉挛和失眠症状。腰果还含有锌、铁等微量元素，锌元素参与胎儿免疫系统发育，铁元素可预防孕期贫血。腰果中的维生素B族有助于维持神经系统正常功能，减轻孕期疲劳感。腰果蛋白质含量约为18克/100克，可作为孕期优质蛋白的补充来源。

部分孕妇可能对坚果类食物过敏，首次食用腰果时应少量尝试。腰果脂肪含量较高，每100克约含47克脂肪，过量食用可能导致体重增长过快。市售盐焗腰果含钠量较高，长期大量食用可能增加妊娠高血压风险。霉变腰果可能含有黄曲霉毒素，食用前需仔细检查。胃肠功能较弱的孕妇过量食用可能引起消化不良。

孕妇后期食用腰果建议选择原味、未加工的产品，每日摄入量控制在15-20克为宜，可将腰果作为加餐零食与水果搭配食用。储存腰果时应密封避光，开封后建议冷藏保存。若食用后出现皮肤瘙痒、口腔肿胀等过敏症状应立即停止食用并就医。孕期饮食应注意营养均衡，除腰果外还应摄入足量的蔬菜水果、全谷物及乳制品，定期进行产检监测体重增长情况，保持适度运动促进新陈代谢。