痛风可以运动缓解吗

痛风患者一般可以适当运动，但需避免剧烈运动或关节损伤。运动有助于控制体重和促进尿酸代谢，但急性发作期应暂停运动。

痛风患者选择低强度有氧运动如散步、游泳或骑自行车，可帮助改善血液循环和代谢功能，同时减少关节压力。这类运动不会显著升高血尿酸水平，反而可能通过减轻肥胖间接降低痛风发作风险。运动时需注意补充水分，每日饮水量建议达到2000毫升以上，有助于稀释尿酸浓度。

高强度运动或突然增加运动量可能导致乳酸堆积，竞争性抑制尿酸排泄，反而诱发痛风发作。关节部位如足部、踝关节在运动中若遭受冲击或扭伤，可能加速尿酸盐结晶沉积。已有痛风石形成的患者更需避免对受累关节的过度使用，防止痛风石破裂或关节变形。

痛风患者运动前后应监测血尿酸水平，运动时穿戴支撑性好的鞋具保护关节，运动后可用冰敷缓解关节不适。日常需限制高嘌呤食物摄入，如动物内脏、海鲜和浓肉汤，增加低脂乳制品和新鲜蔬菜摄入。若运动后出现关节红肿热痛，应立即停止运动并就医，在医生指导下使用非甾体抗炎药如双氯芬酸钠缓释片、秋水仙碱片或别嘌醇片等药物控制症状。