为什么大姨妈来了体重会上涨

月经期体重上涨主要与激素变化导致的水钠潴留、胃肠蠕动减慢及饮食变化有关，属于生理性现象。

1、激素水平波动

月经前雌激素和孕激素水平升高会刺激醛固酮分泌，导致肾脏重吸收水分和钠离子增加，引发组织间隙液体滞留。这种水钠潴留可使体重增加1-3公斤，月经来潮后激素水平下降，多余水分会通过尿液排出。

2、消化功能变化

孕激素水平升高会减缓胃肠蠕动速度，使食物在消化道停留时间延长。部分女性可能出现腹胀、便秘等症状，肠道内容物堆积会造成暂时性体重上升，通常月经结束后2-3天恢复正常。

3、食欲增加

经前期血清素水平下降可能引发对高糖高脂食物的渴求，黄体期基础代谢率略有升高也会增加能量需求。实际摄入热量超过消耗时，可能造成脂肪轻微堆积，但短期体重变化仍以水分为主。

4、子宫内膜脱落

月经期子宫内膜组织剥脱伴随出血，整个过程约流失30-80毫升血液。虽然经血排出会减少部分体重，但同期发生的水分潴留往往掩盖了这一变化。

5、运动量减少

部分女性因痛经、乏力等症状减少活动量，能量消耗降低可能加剧热量盈余。建议选择散步、瑜伽等低强度运动帮助缓解水肿，但应避免剧烈运动加重不适。

月经期建议保持低盐饮食减少水肿，每日饮水控制在1500-2000毫升，适量补充富含钾的香蕉、菠菜等食物促进钠排出。选择全谷物、瘦肉等低升糖指数食物稳定血糖，经期结束后体重通常会在3-5天内恢复至正常水平，若持续上涨需排查甲状腺功能异常或多囊卵巢综合征等病理性因素。