月子里胃不舒服怎么办

月子里胃不舒服可通过调整饮食、热敷腹部、适量活动、保持情绪稳定、遵医嘱用药等方式缓解。月子里胃不舒服通常由饮食不当、胃肠功能紊乱、激素水平变化、精神压力、胃炎等原因引起。

1、调整饮食

月子期间应选择清淡易消化的食物，如小米粥、山药羹、蒸蛋等，避免油腻、辛辣、生冷食物。少食多餐，每餐七分饱，减轻胃肠负担。可适量饮用温热的红糖姜茶帮助暖胃。

2、热敷腹部

用40℃左右的热水袋或热毛巾敷于胃部，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷能促进局部血液循环，缓解胃肠痉挛。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。

3、适量活动

产后1周后可在床边缓慢行走5-10分钟，每日2次，逐渐增加活动量。适度运动有助于胃肠蠕动，改善消化功能。避免久卧不动导致胃肠胀气。

4、保持情绪稳定

焦虑情绪会通过脑肠轴影响消化功能。可通过听轻音乐、与家人沟通等方式舒缓压力。保证充足睡眠，夜间哺乳后及时补觉。

5、遵医嘱用药

若症状持续加重，可在医生指导下使用铝碳酸镁咀嚼片、双歧杆菌三联活菌胶囊、复方消化酶胶囊等药物。避免自行服用止痛药掩盖病情。

月子期间需特别注意保暖，避免胃部受凉。穿着宽松衣物减少腹部压迫，哺乳时选择舒适体位。记录每日饮食与症状变化，如出现呕血、黑便等严重症状应立即就医。产后42天复查时需向医生反馈胃肠不适情况，必要时进行胃镜检查。日常可顺时针按摩腹部促进消化，但避免在饱餐后立即按摩。