第三腰椎横突在哪里

第三腰椎横突位于人体腰椎第三节椎体两侧，是腰椎椎弓根向外延伸的骨性突起。

第三腰椎横突是腰椎解剖结构的重要组成部分，其位置在第三腰椎椎体的侧方，左右各一。横突作为肌肉和韧带的附着点，与腰方肌、竖脊肌等肌肉相连，参与维持脊柱稳定性。从体表定位来看，第三腰椎横突约平脐水平线向后延伸至脊柱两侧，在髂嵴最高点连线与脊柱相交处上方约1-2横指宽度可触及。该结构在腰椎活动时承受较大应力，长期劳损可能导致第三腰椎横突综合征，表现为局部压痛或放射痛。临床检查时可通过触诊定位，影像学检查如X线或CT能清晰显示其形态和位置异常。

日常生活中应注意避免久坐久站，保持正确坐姿和站姿，减少腰部过度前屈或旋转动作。加强腰背肌锻炼如桥式运动、平板支撑有助于增强腰椎稳定性。若出现持续腰痛或活动受限，建议及时就医评估，排除第三腰椎横突综合征、腰椎间盘突出等疾病。急性期可通过热敷缓解肌肉痉挛，但须避免直接按压横突部位。饮食上适当补充钙质和维生素D，维持骨骼健康。