气血不足失眠怎么治疗

气血不足失眠可通过调整饮食、中药调理、针灸治疗、适度运动、心理疏导等方式改善。气血不足可能与脾胃虚弱、久病耗损、过度劳累等因素有关，通常表现为失眠多梦、面色苍白、心悸气短等症状。

1、调整饮食

日常可适量摄入红枣、桂圆、猪肝等补气血食物。红枣富含铁元素，有助于改善贫血；桂圆能补益心脾，缓解心悸失眠；猪肝含血红素铁，适合气血两虚者。避免生冷油腻食物，以免加重脾胃负担。

2、中药调理

可在医生指导下使用归脾丸、八珍颗粒、复方阿胶浆等中成药。归脾丸适用于心脾两虚型失眠，八珍颗粒针对气血双亏，复方阿胶浆侧重补血养阴。需辨证使用，避免自行用药。

3、针灸治疗

针刺足三里、三阴交、神门等穴位可健脾益气、安神助眠。足三里为强壮要穴，三阴交调理肝脾肾，神门宁心安神。建议由专业中医师操作，10-15次为1疗程。

4、适度运动

选择八段锦、太极拳等温和运动，每周3-5次，每次30分钟。运动可促进气血运行，但需避免剧烈运动耗气。睡前2小时不宜运动，以免交感神经兴奋加重失眠。

5、心理疏导

长期失眠易伴随焦虑情绪，可通过冥想、呼吸训练缓解紧张。建议保持规律作息，睡前1小时避免使用电子设备，营造黑暗安静的睡眠环境。

气血不足失眠者需长期调养，避免熬夜和过度思虑。日常可配合艾灸关元、气海等穴位温补阳气，饮用桂圆枸杞茶辅助安神。若症状持续加重或出现头晕目眩等表现，应及时就医排查贫血、甲状腺功能异常等器质性疾病。治疗期间需定期复诊调整方案，不可自行增减药物。