血压脉搏正常范围

血压正常范围为收缩压90-139毫米汞柱、舒张压60-89毫米汞柱，脉搏正常范围为60-100次/分钟。血压和脉搏可能因年龄、活动状态、情绪等因素出现波动。

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，收缩压反映心脏收缩时的压力，舒张压反映心脏舒张时的压力。健康成年人安静状态下的血压通常维持在收缩压90-139毫米汞柱、舒张压60-89毫米汞柱。脉搏是动脉血管随心脏搏动产生的周期性波动，反映心脏跳动频率。成年人安静状态下脉搏正常范围为60-100次/分钟。运动员或长期锻炼者可能出现生理性脉搏偏慢，约为50-60次/分钟。儿童脉搏较快，新生儿可达120-140次/分钟，随年龄增长逐渐减慢。测量血压和脉搏应在安静状态下进行，避免运动、情绪激动、饮酒或咖啡因摄入后立即测量。血压计需定期校准，测量时袖带位置应与心脏平齐。家庭自测血压建议选择上臂式电子血压计，每日固定时间测量并记录。

日常保持低盐饮食，每日钠摄入量不超过5克。适量进行有氧运动如快走、游泳，每周累计150分钟。避免熬夜和过度劳累，保持情绪稳定。超重者需控制体重，体质指数建议维持在18.5-23.9。戒烟限酒，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。40岁以上人群建议每年检测血压，有高血压家族史者应增加监测频率。发现血压或脉搏持续异常时，应及时就医排查心血管疾病、甲状腺功能异常等潜在病因。