抽烟之后头晕怎么办

抽烟后头晕可通过停止吸烟、补充水分、深呼吸、调整体位、就医检查等方式缓解。抽烟后头晕通常由尼古丁刺激、一氧化碳中毒、血压波动、缺氧、脑血管痉挛等原因引起。

1、停止吸烟

立即停止吸烟是缓解头晕的首要措施。烟草中的尼古丁会刺激交感神经，导致血管收缩和心率加快，可能引发脑部供血不足。持续吸烟会加重一氧化碳与血红蛋白的结合，进一步减少血氧含量。建议将未吸完的香烟熄灭，远离吸烟环境。

2、补充水分

吸烟会导致口腔和呼吸道黏膜干燥，加速体液流失。适量饮用温水能稀释血液中尼古丁浓度，促进代谢产物排出。避免饮用含咖啡因或酒精的饮料，这类饮品可能加重脱水症状。可少量多次饮水，每次100-200毫升。

3、深呼吸

选择空气流通处进行腹式呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时缓慢吐尽。深呼吸能增加肺活量，加速一氧化碳排出，改善脑组织缺氧状态。重复进行5-10次深呼吸，注意保持节奏平稳。避免快速喘息，防止过度换气引发眩晕。

4、调整体位

立即坐下或靠墙蹲下，降低重心防止跌倒。避免突然改变体位，从坐姿转为站姿时应缓慢行动。可将头部置于两膝之间，增加脑部血流量。若条件允许，可平躺并将双腿垫高20-30厘米，促进静脉血液回流。

5、就医检查

若头晕持续超过30分钟或伴随胸闷、视物模糊、肢体无力等症状，需及时就诊。医生可能进行血氧饱和度检测、碳氧血红蛋白测定、血压监测等检查。根据结果可能开具尼莫地平片、盐酸氟桂利嗪胶囊等改善脑循环药物，严重一氧化碳中毒需高压氧治疗。

长期吸烟者应逐步减少吸烟量，避免空腹吸烟或连续吸烟。日常保持充足睡眠，饮食中增加富含维生素C的西蓝花、猕猴桃等食物，帮助清除自由基。定期进行有氧运动如快走、游泳，增强心肺功能。出现反复头晕症状时，建议到呼吸内科或神经内科进行系统检查，必要时在医生指导下使用尼古丁替代疗法辅助戒烟。