关节炎需要注意什么

关节炎患者需要注意关节保护、合理运动、饮食调整、体重管理和规范用药等方面。关节炎可能与关节退变、免疫异常、感染等因素有关，通常表现为关节疼痛、肿胀、活动受限等症状。

1、关节保护

避免关节过度负重或重复性动作，减少爬楼梯、下蹲等行为。寒冷季节注意关节保暖，可使用护膝等辅助工具。居家环境应减少地面障碍物，浴室铺设防滑垫。

2、合理运动

选择游泳、骑自行车等低冲击运动，每次持续20-30分钟。太极拳、瑜伽等柔韧性训练有助于改善关节活动度。急性发作期需暂停运动，以休息为主。

3、饮食调整

增加深海鱼类、坚果等富含omega-3脂肪酸的食物。适量补充乳制品、豆制品等钙质来源。减少高嘌呤食物摄入，限制酒精和含糖饮料。

4、体重管理

体重指数应控制在18.5-23.9之间，每减轻1公斤体重可降低膝关节4公斤负荷。通过饮食控制和有氧运动相结合的方式逐步减重，避免快速减肥。

5、规范用药

遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等抗炎药物。氨基葡萄糖胶囊等软骨保护剂需长期规律服用。禁止自行调整药物剂量或混合使用偏方。

关节炎患者应建立规律的作息习惯，保证每日7-8小时睡眠。定期进行关节功能评估，每年至少1次骨密度检测。保持积极乐观的心态，参加病友交流活动。出现关节变形、夜间痛醒等情况需及时复诊。日常生活中可使用手杖、开瓶器等辅助器具减轻关节负担。