坐骨神经痛的睡姿

坐骨神经痛患者建议采用侧卧屈膝或仰卧垫高膝盖的睡姿，避免俯卧或过度扭曲脊柱的姿势。坐骨神经痛多因腰椎间盘突出、梨状肌综合征等压迫神经引起，不当睡姿可能加重疼痛。

侧卧时双腿间夹枕头可减少骨盆压力，保持脊柱自然曲度。选择中等硬度床垫，避免过软导致腰部下陷。仰卧时在膝盖下方垫软枕，使髋关节和膝关节微屈，降低坐骨神经牵拉。避免长时间保持同一姿势，夜间可适度调整体位。疼痛急性期可尝试胎儿蜷缩姿势，即侧卧时双膝尽量靠近胸部，缓解神经根压迫。

日常应避免久坐久站，注意腰部保暖。可进行游泳、瑜伽等低冲击运动增强核心肌群稳定性。若调整睡姿后疼痛未缓解或出现下肢麻木无力，需及时排查腰椎间盘突出、椎管狭窄等病因。遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片等药物，配合物理治疗改善症状。