枸杞好处和功效

枸杞具有补肝肾、益精明目、增强免疫力等功效，常用于改善肝肾阴虚、视力模糊、体虚乏力等症状。

1、补肝肾

枸杞归肝、肾经，能滋养肝肾阴液，缓解因肝肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、遗精盗汗等症状。对于长期熬夜、用眼过度导致的肝肾亏虚，枸杞可与熟地黄、山茱萸等配伍使用。

2、益精明目

枸杞富含玉米黄质和叶黄素，能保护视网膜黄斑区，改善视疲劳、干眼症及早期老年性黄斑变性。长期用眼人群可搭配菊花、决明子泡水饮用。

3、增强免疫力

枸杞多糖能激活巨噬细胞和T淋巴细胞，提高机体抗病毒能力。体弱易感冒者可将枸杞与黄芪、党参同煮，增强正气。

4、抗氧化

枸杞中的枸杞多糖、β-胡萝卜素等成分能清除自由基，延缓皮肤和器官衰老。更年期女性适量服用有助于改善潮热、失眠等氧化应激相关症状。

5、调节血糖

枸杞提取物可改善胰岛素敏感性，辅助控制餐后血糖波动。糖尿病患者需在医生指导下使用，不可替代降糖药物。

日常食用枸杞建议每日10-15克，可直接嚼服、泡水或入膳。阴虚火旺者需搭配麦冬、玉竹等滋阴药材；感冒发热期间暂停使用。选择无硫熏染、颜色暗红的优质枸杞，密封避光保存。搭配适度运动和规律作息能更好发挥其养生功效。