半月板损伤能自愈吗多久能恢复

半月板损伤通常无法完全自愈，恢复时间一般为1-3个月，具体与损伤程度、治疗方式及个体差异有关。

半月板是膝关节内的重要缓冲结构，缺乏直接血液供应，仅外周部分有少量血供。一度或二度轻度损伤时，通过严格制动、物理治疗和营养支持，部分患者可能在1-2个月内症状缓解。三度以上严重损伤需关节镜手术修复或部分切除，术后康复需配合专业训练，恢复周期通常延长至2-3个月。年龄因素显著影响愈合速度，青少年恢复速度可能比中老年人快30%-50%。康复期间需避免跑跳、深蹲等负重动作，防止继发软骨损伤。

半月板损伤恢复期间建议保持适度非负重运动如游泳、骑自行车，有助于维持肌肉力量。每日补充足量优质蛋白和维生素C，可促进结缔组织修复。睡眠时用枕头垫高患肢减轻肿胀，冰敷每次不超过20分钟。若3个月后仍存在关节交锁或持续性疼痛，需复查MRI评估是否需二次干预。康复训练应在专业医师指导下循序渐进，避免过早负重导致二次损伤。