身上关节酸疼怎么回事

身上关节酸疼可能与受凉、过度劳累、骨质疏松、骨关节炎、类风湿关节炎等因素有关，可通过热敷、调整活动强度、补充钙质、药物治疗等方式缓解。

1、受凉

关节长时间暴露在寒冷环境中可能导致局部血液循环不畅，引发酸胀疼痛感。建议注意关节保暖，避免直接吹风或接触冷水，可用热毛巾敷于不适部位促进血液循环。日常可佩戴护膝等防护用具，减少寒冷刺激。

2、过度劳累

剧烈运动或长时间维持固定姿势可能造成关节周围肌肉劳损，表现为酸疼乏力。应适当减少爬楼梯、负重等活动，每1-2小时变换姿势并做伸展运动。游泳、骑自行车等低冲击运动有助于缓解症状。

3、骨质疏松

钙质流失导致骨密度降低时，关节承重部位易出现隐痛，常见于中老年人群。可遵医嘱服用碳酸钙D3片、阿仑膦酸钠片等药物，配合晒太阳和摄入牛奶、豆腐等富含钙质的食物。严重者需进行骨密度检测。

4、骨关节炎

关节软骨退行性病变可能引发晨僵和活动后疼痛，多累及膝关节、手指关节。医生可能建议使用双氯芬酸钠缓释片、硫酸氨基葡萄糖胶囊等药物，配合超短波理疗。体重超标者需控制饮食减轻关节负担。

5、类风湿关节炎

自身免疫异常引起的对称性关节肿痛，常伴早晨关节僵硬。需通过甲氨蝶呤片、来氟米特片等抗风湿药物控制病情，定期监测血常规和肝肾功能。急性发作期应减少手指精细动作，使用辅助器具完成日常活动。

日常应保持适度运动增强关节稳定性，如太极拳、水中健走等低强度运动。饮食注意补充优质蛋白和维生素D，控制高嘌呤食物摄入。若关节持续红肿热痛或出现变形，应及时到风湿免疫科就诊，避免自行服用止痛药掩盖病情。夜间可使用记忆棉枕头支撑疼痛关节，改善睡眠质量。