女人吃什么补雌激素

女性补充雌激素可适量食用豆制品、亚麻籽、蜂王浆等食物，也可遵医嘱使用戊酸雌二醇片、结合雌激素片、雌二醇凝胶、替勃龙片、尼尔雌醇片等药物。建议就医明确雌激素水平后针对性补充。

一、食物

1、豆制品

大豆及其制品含有大豆异黄酮，结构与雌激素相似，可双向调节雌激素水平。每日摄入30-50克大豆或等量豆浆、豆腐有助于缓解围绝经期潮热等症状。胃肠功能较弱者需控制摄入量。

2、亚麻籽

亚麻籽富含木酚素，能在肠道转化为植物雌激素。建议每日研磨10-15克加入酸奶或燕麦，其膳食纤维还可改善便秘。需注意亚麻籽油高温易氧化，不宜用于煎炒。

3、蜂王浆

蜂王浆含癸烯酸等活性物质，可能影响雌激素受体。每日空腹服用3-5克可改善皮肤弹性，但糖尿病患者及过敏体质者慎用。开封后需冷藏保存。

4、芝麻

芝麻中的芝麻素具有弱雌激素效应，建议选择黑芝麻每日20-30克，可搭配核桃打粉冲服。因其脂肪含量高，胆囊疾病患者应减量食用。

5、石榴

石榴含鞣花酸等成分，可能通过芳香化酶途径促进雌激素合成。建议每周食用2-3个新鲜石榴或200毫升纯石榴汁，胃酸过多者需稀释后饮用。

二、药物

1、戊酸雌二醇片

用于卵巢功能衰退导致的雌激素缺乏，可改善潮热、阴道干涩等症状。需定期监测子宫内膜厚度，血栓病史者禁用。常见剂型为1毫克/片。

2、结合雌激素片

从孕马尿中提取的天然雌激素混合物，适用于子宫切除后的激素替代治疗。可能引起乳房胀痛，用药期间需乳腺检查。规格多为0.3毫克/片和0.625毫克/片。

3、雌二醇凝胶

经皮吸收的雌二醇制剂，可避免肝脏首过效应。每日涂抹于手臂或大腿皮肤，适用于有口服禁忌的肝病患者。使用后需避免立即沐浴。

4、替勃龙片

具有雌激素、孕激素和弱雄激素活性，用于绝经后综合症。可能改善性欲低下，但高血压患者需谨慎使用。常见2.5毫克/片剂型。

5、尼尔雌醇片

长效雌激素制剂，每月服用1-2次即可维持血药浓度。适用于骨质疏松预防，用药期间需补充钙剂。规格通常为1毫克/片或2毫克/片。

日常建议保持规律作息与适度运动，每周进行3-5次有氧运动配合力量训练，避免熬夜和过度节食。饮食注意多样化摄入，可交替食用不同种类的雌激素调节食物，同时增加十字花科蔬菜如西蓝花、羽衣甘蓝等帮助雌激素代谢平衡。定期妇科检查监测激素水平变化，出现异常阴道出血、乳房肿块等情况需立即停药就医。围绝经期女性可尝试冥想、瑜伽等方式缓解压力，避免吸烟及过量饮酒影响激素分泌。