刚刚发现血糖有点高怎么办

刚刚发现血糖有点高可通过调整饮食、增加运动、监测血糖、控制体重、使用药物等方式改善。血糖高可能与遗传因素、不良饮食习惯、肥胖、胰岛素抵抗、糖尿病等因素有关。

1、调整饮食

减少高糖高脂食物摄入，选择低升糖指数食物如全麦面包和燕麦，增加蔬菜摄入量，每餐搭配适量优质蛋白如鱼肉和鸡胸肉，避免饮用含糖饮料，合理安排三餐时间，避免暴饮暴食，有助于稳定血糖水平。

2、增加运动

每周进行中等强度有氧运动如快走或游泳，每次持续30分钟以上，结合力量训练如深蹲或举哑铃，每周至少锻炼5次，运动前后监测血糖变化，避免空腹运动，持之以恒可提高胰岛素敏感性。

3、监测血糖

定期使用血糖仪测量空腹及餐后血糖，记录血糖波动情况，了解饮食和运动对血糖的影响，发现异常及时就医咨询，配备便携式血糖监测设备，养成每日检测习惯，掌握血糖变化规律。

4、控制体重

通过合理饮食和运动将体重指数控制在正常范围，减少内脏脂肪堆积，制定渐进式减重计划，每周减重0.5千克左右，避免过度节食，保持体重长期稳定，有助于改善代谢紊乱。

5、使用药物

若生活方式干预效果不佳，需遵医嘱使用盐酸二甲双胍片控制血糖，或选用格列美脲片促进胰岛素分泌，也可使用阿卡波糖片延缓碳水化合物吸收，所有药物均须在医生指导下使用，不可自行调整剂量。

发现血糖升高后须保持良好生活习惯，长期坚持饮食控制和规律运动，定期进行血糖检测和并发症筛查，避免吸烟饮酒，保证充足睡眠，减少精神压力，若血糖持续偏高应及时到内分泌科就诊，完善糖化血红蛋白和口服葡萄糖耐量试验等检查，根据医生建议制定个性化治疗方案。