奶少吃什么下奶多点
奶水不足时可适量食用鲫鱼汤、猪蹄汤、木瓜、花生、黑芝麻等食物，也可遵医嘱使用通乳颗粒、生乳灵、乳泉颗粒、下乳涌泉散、催乳丸等药物。建议在医生指导下结合个体情况调整饮食和用药。
一、食物
1、鲫鱼汤
鲫鱼汤富含优质蛋白和多种矿物质，有助于促进乳汁分泌。鲫鱼中的不饱和脂肪酸和微量元素能改善乳腺代谢，建议每周饮用2-3次，搭配豆腐效果更佳。哺乳期女性胃肠功能较弱者应避免过量食用。
2、猪蹄汤
猪蹄汤含有丰富的胶原蛋白和脂肪，可刺激催乳素分泌。猪蹄中的明胶成分能改善乳腺导管通畅度，建议与黄豆或通草同炖。高血压或高血脂产妇需控制食用频率。
3、木瓜
木瓜含木瓜酵素和维生素C，能促进蛋白质分解吸收，间接增加泌乳量。建议选择成熟木瓜与牛奶搭配食用，每日摄入量不超过200克。糖尿病患者需注意监测血糖变化。
4、花生
花生富含植物蛋白和亚油酸，可提升乳汁营养密度。花生红衣中的铁元素有助于预防产后贫血，建议每日食用30-50克，可制成花生豆浆。对坚果过敏者禁用。
5、黑芝麻
黑芝麻含钙量和维生素E较高，既能促进泌乳又能改善乳汁质量。建议炒熟后研磨成粉，每日10-15克加入粥品。便溏或腹泻时需减量食用。
二、药物
1、通乳颗粒
通乳颗粒主要含黄芪、当归等成分，适用于气血虚弱型缺乳。该药能增强乳腺细胞活性，改善产后体虚引起的泌乳不足。服药期间忌食生冷油腻食物。
2、生乳灵
生乳灵由王不留行、穿山甲等组成，针对肝郁气滞型缺乳。可疏通乳腺导管淤堵，缓解乳房胀痛却无乳汁排出症状。脾胃虚寒者需配伍健脾药物使用。
3、乳泉颗粒
乳泉颗粒含漏芦、路路通等药材，适用于湿热瘀阻型缺乳。能消除乳腺组织水肿，改善乳汁粘稠排出不畅的情况。服药期间需保持情绪舒畅。
4、下乳涌泉散
下乳涌泉散含熟地黄、麦冬等滋阴成分，主治阴虚型缺乳。可调节内分泌功能，改善产后津液不足导致的乳汁分泌减少。感冒发热期间暂停使用。
5、催乳丸
催乳丸含党参、白术等健脾药材，针对脾胃虚弱型缺乳。通过增强消化吸收功能来提高乳汁生成量。服药期间需配合热敷按摩等物理疗法。
除饮食和药物调理外，建议保持每日8-10次哺乳频率以刺激泌乳反射，哺乳前可用热毛巾敷乳房5分钟促进血液循环。保证每日饮水量2000-2500毫升，避免咖啡浓茶等利尿饮品。保持充足睡眠和愉悦心情，必要时可寻求专业催乳师指导穴位按摩。若持续乳汁不足伴随发热、乳房硬结等症状，应及时就医排除乳腺炎等病理因素。
