耳鸣怎么治很简单就一招

耳鸣可通过声音掩蔽疗法缓解。耳鸣可能与噪声暴露、耳部感染、血管异常、药物副作用、精神压力等因素有关，通常表现为耳内嗡嗡声、蝉鸣声、搏动性杂音等症状。

声音掩蔽疗法是通过外部声音覆盖耳鸣声的常用方法。选择白噪音、自然音效或低音量音乐，用耳机或音响持续播放，音量略高于耳鸣声但不超过环境噪音。每日使用30-60分钟，专注聆听掩蔽声可降低大脑对耳鸣信号的敏感度。长期坚持能重塑听觉神经适应性，部分患者耳鸣感知显著减轻。该方法无创且操作简单，适合轻度耳鸣患者居家实施。

若耳鸣伴随听力下降、眩晕或头痛，需排查梅尼埃病、听神经瘤等器质性疾病。血管性耳鸣可能需影像学检查，药物相关性耳鸣应调整用药方案。精神压力引发的耳鸣可结合认知行为疗法，耳部感染需抗生素治疗。持续超过3个月的慢性耳鸣建议完善纯音测听、声导抗等专科检查。

耳鸣患者应避免长期处于安静环境，保持适度背景音有助于减轻症状。限制咖啡因和酒精摄入，控制每日盐分摄入量不超过5克。睡眠时垫高枕头可改善耳部血液循环，规律作息有助于神经功能恢复。噪声暴露环境下需佩戴防护耳塞，擤鼻涕时避免用力过猛。若耳鸣突然加重或单侧发作，应及时至耳鼻喉科就诊排查突发性耳聋等急症。