月经来了可以洗澡吗

月经期间一般可以洗澡，但需注意水温适宜并避免盆浴。经期洗澡有助于保持会阴清洁，减少感染风险。

经期洗澡时建议选择淋浴方式，水温控制在38-40摄氏度为宜。温水淋浴能促进血液循环，缓解痛经症状，同时避免使用碱性过强的清洁剂。洗澡时间不宜超过15分钟，洗后及时擦干身体尤其是会阴部位，防止受凉。经期免疫力相对较低，盆浴可能增加逆行感染风险，因此不建议采用。若存在严重痛经或经量过多时，可适当减少洗澡频率。

少数情况下如术后恢复期、发热或严重贫血时，需暂缓洗澡。妇科炎症急性发作期间也应避免洗澡，以防加重感染。部分女性经期体质敏感，接触冷水可能诱发头痛或腹痛，此类人群需特别注意保暖。

经期护理需注重整体卫生管理，除科学洗澡外，建议选择透气性好的棉质卫生巾并每2-3小时更换一次。保持规律作息和适度运动，避免剧烈运动及重体力劳动。饮食上可增加富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜等，补充经期流失的营养。出现异常出血、持续腹痛或发热等症状时，应及时就医检查。日常可记录月经周期变化，帮助识别潜在健康问题。