低密度脂蛋白胆固醇高怎么办

低密度脂蛋白胆固醇高可通过调整饮食、增加运动、控制体重、戒烟限酒、药物治疗等方式干预。低密度脂蛋白胆固醇升高通常与遗传因素、高脂饮食、缺乏运动、肥胖、代谢性疾病等因素有关。

1、调整饮食

减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸摄入，如动物油脂、油炸食品。增加膳食纤维摄入，选择燕麦、糙米等全谷物，每日摄入蔬菜水果500克以上。适量食用深海鱼类补充不饱和脂肪酸。

2、增加运动

每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车。运动可提升高密度脂蛋白水平，促进低密度脂蛋白代谢。避免久坐，每小时起身活动5分钟。

3、控制体重

通过饮食控制和运动将体重指数控制在24以下。腹部肥胖者需重点减脂，男性腰围不超过90厘米，女性不超过85厘米。体重下降可显著改善血脂异常。

4、戒烟限酒

烟草中的尼古丁会损伤血管内皮，酒精代谢会增加甘油三酯合成。建议完全戒烟，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。

5、药物治疗

经生活方式干预3个月未达标者需药物干预。常用药物包括阿托伐他汀钙片、瑞舒伐他汀钙片、匹伐他汀钙片等他汀类药物，以及依折麦布片等胆固醇吸收抑制剂。药物治疗需严格遵医嘱。

低密度脂蛋白胆固醇高的日常管理需长期坚持，建立低盐低脂饮食模式，保持规律作息和良好心态。每月监测血脂指标，定期复查肝肾功能。合并高血压、糖尿病等基础疾病者需同步控制。若出现胸闷、头晕等不适及时就医，避免动脉粥样硬化进展引发心脑血管事件。