脚踝阵阵隐痛怎么办

脚踝阵阵隐痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。脚踝隐痛通常由运动损伤、骨关节炎、痛风性关节炎、韧带损伤、跟腱炎等原因引起。

1、休息制动

急性期应停止活动并抬高患肢，使用弹性绷带或护踝固定关节。避免跑跳等负重运动，建议使用拐杖辅助行走。持续制动时间一般为3-5天，长期制动可能导致关节僵硬。

2、冷敷热敷

损伤48小时内每2-3小时冰敷15-20分钟，可减轻肿胀疼痛。48小时后改用热敷促进血液循环，每日3-4次，注意避免烫伤。冷热交替敷法对慢性疼痛效果更显著。

3、药物治疗

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药缓解疼痛。痛风急性发作时可选用秋水仙碱片，跟腱炎可局部注射复方倍他米松注射液。外用药可选氟比洛芬凝胶贴膏。

4、物理治疗

超声波治疗能促进软组织修复，冲击波疗法适用于慢性肌腱炎。低频脉冲电磁场可改善骨关节炎症状，每周治疗2-3次。水中运动疗法能减轻关节负荷，适合康复期训练。

5、手术治疗

严重韧带撕裂需行踝关节韧带重建术，关节镜手术适用于游离体清除。晚期骨关节炎可能需踝关节融合术，术后需石膏固定6-8周。跟腱断裂应尽早行缝合修复手术。

日常应选择鞋底柔软有缓冲的运动鞋，避免穿高跟鞋。控制体重减轻关节负荷，BMI建议保持在18.5-23.9。运动前充分热身，加强踝周肌肉力量训练。饮食注意补充钙和维生素D，痛风患者需限制高嘌呤食物。若疼痛持续超过2周或出现关节变形，应及时至骨科就诊。