老人睡眠的十大禁忌

老人睡眠的十大禁忌分别是过多饮水、环境嘈杂、强光刺激、张口呼吸、蒙头睡觉、睡前吃东西、情绪波动大、空气不流通、睡眠时间过长、室内温度不适宜。

1.过多饮水：部分老人认为睡前饮水对身体好，就会大量摄入，但老人的肾脏、膀胱的功能相对较弱，容易引起夜尿过多的情况，影响睡眠质量，因此要避免水分饮用过多。

2.环境嘈杂：老人的神经相对脆弱，深度睡眠时间较短，如果环境过于嘈杂，如电视声、交流声，容易使老人失眠，所以家属要保证环境音量。

3.强光刺激：老人由于睡眠不是很彻底，如果睡觉时没有关灯，会透过眼皮影响老人视神经，使老人难以入眠，所以睡觉时一定要关灯。

4.张口呼吸：如果晚上睡觉时，老人张口呼吸，容易有嘴巴凸出、引起细菌入侵的危害，因此睡觉时，应当尽量采取鼻腔呼吸。

5.蒙头睡觉：蒙头睡觉时，会导致老人排出的二氧化碳，积累在铺盖内部无法排出，引起老人呼吸困难，所以睡觉时需要保持头部在外。

6.睡前吃东西：因为老人的消化能力较弱，如果睡前2小时内吃过食物，可能会导致睡觉时出现腹胀、腹痛的情况，影响睡眠。

7.情绪波动大：如果老人在睡前与他人有过争执，使情绪波动较大，会使睡眠过程中出现神经兴奋度较高的情况，进而导致难以入眠。

8.空气不流通：如果室内空气不流通，会导致屋内环境过于潮湿或干燥，引起老人的皮肤身体不适，使老人睡眠时，会有抓挠皮肤的情况，所以，白天要勤通风，夜晚时可以关闭防止受凉。

9.睡眠时间过长：老人如果长时间睡眠，回到血液流通速度减慢，有出现高血压、急性心肌梗死的可能性，日常生活中要注意尽量早睡早起。

10.室内温度不适宜：尤其是在夏天或者冬天时，因为老人身体免疫力较弱，如果室内没有空调或者暖气，极易引起感冒的出现，就需要在医生的指导下使用抗病毒口服液、连花清瘟胶囊等药物进行治疗。