女性怎么避免尿路感染

女性可通过保持会阴清洁、避免憋尿、注意性生活卫生、补充足够水分、增强免疫力等方式避免尿路感染。尿路感染通常由细菌入侵、免疫力下降、尿液滞留、卫生习惯不良、生理结构特殊等原因引起。

1、保持会阴清洁

每日用温水清洗会阴部，避免使用刺激性洗液。排尿后从前向后擦拭，防止肠道细菌污染尿道口。经期及时更换卫生巾，减少细菌滋生环境。选择透气棉质内裤并每日更换，避免穿紧身裤或潮湿衣物。

2、避免憋尿

有尿意时应及时排尿，排尿可冲刷尿道减少细菌定植。长时间憋尿会导致尿液浓缩，膀胱过度扩张易造成黏膜损伤。建议白天每2-3小时排尿一次，睡前排空膀胱。特殊职业如教师、司机等需注意定时排尿。

3、注意性生活卫生

性生活前后双方都应清洗外生殖器，事后及时排尿冲刷尿道。避免使用杀精剂等可能破坏菌群平衡的产品。性交频率过高或动作剧烈可能造成尿道黏膜损伤，建议适度并做好润滑。绝经后女性可遵医嘱使用雌激素乳膏改善黏膜萎缩。

4、补充足够水分

每日饮水量应达到1500-2000毫升，可稀释尿液并增加排尿频率。建议选择白开水、淡茶或蔓越莓汁等饮品，避免咖啡、酒精等刺激性液体。夏季或运动后需额外补水，观察尿液颜色以淡黄色为宜。合并心肾功能异常者需遵医嘱调整饮水量。

5、增强免疫力

保证每日7-8小时睡眠，规律作息避免过度疲劳。均衡摄入优质蛋白、维生素C等营养素，适当补充含益生菌的发酵乳制品。适度进行快走、瑜伽等运动，冬季注意保暖避免受凉。糖尿病患者需严格控制血糖，长期使用免疫抑制剂者应定期复查。

日常可适量食用蔓越莓、酸奶、大蒜等具有抗菌作用的食物，避免辛辣刺激饮食。选择宽松透气的纯棉内裤，避免久坐潮湿环境。出现尿频、尿急、排尿灼痛等症状时应及时就医，避免自行服用抗生素。绝经期女性可咨询医生进行局部雌激素治疗，反复感染者需完善泌尿系统检查排除结构异常。