晚上艾灸会影响睡眠吗

晚上艾灸是否影响睡眠需根据个体体质和操作时间决定，部分人群可能因经络兴奋出现短暂入睡困难，但多数情况下正确操作不会干扰睡眠。

艾灸通过温热刺激穴位促进气血运行，若在睡前1-2小时进行温和灸法如回旋灸或雀啄灸，配合足三里、涌泉等安神穴位，反而有助于改善睡眠质量。此时艾灸产生的放松效应可缓解日间疲劳，调节自主神经功能，为入睡创造良好条件。

部分阴虚体质或敏感人群若在临睡前进行强刺激灸法，可能出现身体燥热、心神不宁等反应。这种情况多与艾灸激发阳气后未能及时平复有关，尤其在大椎、命门等升阳穴位施灸时更易发生。建议此类人群将艾灸时间调整至下午或傍晚，施灸后饮用适量温开水帮助身体代谢。

进行晚间艾灸时应注意保持环境温暖避风，施灸后避免立即洗澡或接触冷水。选择陈年艾条减少烟雾刺激，每个穴位施灸5-10分钟为宜，结束后可轻揉腹部或泡脚促进气血平衡。若长期存在睡眠障碍，建议在中医师指导下搭配耳穴压豆、中药足浴等综合调理，避免自行延长艾灸时间或增加灸量。