自己在家怎么去除牙石

自己在家可通过使用牙线、小苏打刷牙、含漱抗菌漱口水、使用冲牙器、食用粗纤维食物等方式辅助减少牙石沉积，但无法完全替代专业洁牙。

牙线能清除牙齿邻面及牙龈缘下方的菌斑，延缓牙石形成，建议每日至少使用一次，操作时保持45度角进入牙缝，避免损伤牙龈。小苏打具有弱研磨性，可与少量水调成糊状后轻柔刷牙，每周使用2-3次，过度使用可能损伤牙釉质。含氯己定或聚维酮碘的漱口水能抑制口腔细菌繁殖，减少菌斑钙化成牙石的概率，使用后30分钟内避免进食。冲牙器利用高压水流冲击牙缝和牙龈沟，对已形成的软垢清除效果较好，建议选择可调节压力的机型。芹菜、苹果等粗纤维食物通过机械摩擦作用帮助清洁牙面，但需注意进食后及时漱口。

牙石是菌斑长期钙化的硬质沉积物，家庭护理仅能处理早期软垢，对于已形成的牙结石，需由口腔医生采用超声波洁牙器或手工刮治器清除。长期未处理的牙石会刺激牙龈出血、引发牙周炎甚至导致牙齿松动。建议每6-12个月到口腔科进行专业洁牙，吸烟、喝茶人群可缩短至3-6个月一次。日常应选用含焦磷酸钠的防牙石牙膏，配合巴氏刷牙法维护口腔卫生。