孕期抽筋是怎么回事

孕期抽筋可能由缺钙、血液循环不良、肌肉疲劳、激素变化、神经受压等原因引起，可通过补钙、适度运动、局部按摩、调整睡姿、热敷等方式缓解。

1、缺钙

孕期胎儿骨骼发育需要大量钙质，若母体钙摄入不足可能导致血钙浓度降低，引发肌肉痉挛。孕妇可能出现夜间小腿抽筋、牙齿松动等症状。可在医生指导下服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙颗粒等钙剂，同时增加牛奶、豆腐等高钙食物摄入。

2、血液循环不良

子宫增大压迫下腔静脉可能影响下肢血液回流，久坐久站会加重血液循环障碍。表现为下肢沉重感、水肿伴随抽筋。建议每1-2小时活动下肢，睡眠时用枕头垫高腿部，避免长时间保持同一姿势。严重时可使用弹力袜改善循环。

3、肌肉疲劳

孕期体重增加使下肢肌肉负荷加重，过度行走或站立可能导致肌纤维过度收缩。常见于孕中晚期，抽筋多发生在腓肠肌部位。可通过温水泡脚、低频拉伸运动缓解，必要时使用硫酸镁注射液肌肉注射解除痉挛。

4、激素变化

孕激素水平升高会使韧带松弛，同时改变神经肌肉兴奋性。可能伴随腰骶部酸痛、关节不稳等症状。建议进行孕妇瑜伽等低强度运动增强肌肉协调性，严重时需用黄体酮胶囊调节激素水平。

5、神经受压

增大的子宫可能压迫坐骨神经，引发臀部至下肢的放射性抽痛。侧卧时症状可能加重，出现单侧肢体频繁抽筋。可采用骨盆矫正带减轻压迫，配合甲钴胺片营养神经，睡眠时保持左右侧卧交替姿势。

孕妇应保证每日摄入800-1200毫克钙，避免穿高跟鞋或过紧鞋袜。抽筋发作时立即脚掌上翘拉伸肌肉，日常可进行踝泵运动促进循环。若每周抽筋超过3次或伴随严重水肿、头痛等症状，需及时排查妊娠高血压等病理因素。建议定期监测血钙、维生素D水平，遵医嘱调整补充剂用量。