孕妇能按摩肩颈吗

孕妇在无妊娠并发症的情况下可以适度按摩肩颈，但需避开特定穴位并选择专业手法。

孕期因激素变化和姿势改变，肩颈肌肉易紧张酸痛。适度按摩能促进局部血液循环，缓解肌肉僵硬，但操作时须避开风池穴、肩井穴等可能刺激子宫收缩的穴位。建议采用轻柔的揉捏手法，单次时长控制在15分钟内，优先选择侧卧位避免仰卧低血压。若存在妊娠高血压、先兆流产等高危因素，或按摩后出现腹痛、宫缩等异常，应立即停止并就医。

部分中医推拿手法如颈部旋转复位、强力点压等可能引发风险，普通按摩店若无孕产康复资质不建议尝试。孕晚期子宫敏感度增高，即使常规肩颈按摩也可能诱发宫缩，需由产科医生评估后决定是否进行。既往有习惯性流产、胎盘前置等情况的孕妇应完全避免按摩干预。

孕妇日常可通过热敷、调整坐姿、做孕期瑜伽猫牛式等温和方式缓解肩颈不适，选择U型枕支撑颈部睡眠。饮食注意补充镁元素帮助肌肉放松，如食用南瓜籽、菠菜等。若疼痛持续或伴头晕手麻等症状，应及时到产科或康复科就诊，禁止自行使用止痛贴膏或服用药物。妊娠期间任何理疗行为都需提前与主治医生沟通确认安全性。