哺乳期不能吃的食物

哺乳期女性应避免食用高汞鱼类、含酒精食物、咖啡因过量食物、生冷海鲜及辛辣刺激性食物。哺乳期饮食直接影响乳汁质量与婴儿健康，需特别注意食物选择。

1、高汞鱼类

剑鱼、鲨鱼、马鲛鱼等大型肉食性鱼类汞含量较高，汞可通过乳汁进入婴儿体内，影响神经系统发育。建议选择三文鱼、鳕鱼等低汞鱼类，每周食用量控制在200-300克。鱼类富含优质蛋白和DHA，对婴儿脑发育有益，但需注意种类选择。

2、含酒精食物

酒酿圆子、醉虾等含酒精食物会抑制催乳素分泌，减少乳汁产量。酒精进入乳汁后可能导致婴儿嗜睡、发育迟缓。哺乳期应完全避免饮酒，包括料酒烹饪的食物。若意外摄入含酒精食物，建议间隔3-4小时再哺乳。

3、咖啡因过量

每日咖啡因摄入超过300毫克可能引起婴儿烦躁不安。咖啡、浓茶、巧克力等含咖啡因食物需限量，建议每日咖啡不超过1杯，茶不超过2杯。部分感冒药、能量饮料也含咖啡因，服用前需查看成分表。

4、生冷海鲜

生鱼片、牡蛎等生冷海鲜可能携带李斯特菌、弧菌等致病微生物，哺乳期免疫力较低易发生感染。海鲜需彻底加热至中心温度70℃以上食用。生冷食物还可能引起胃肠不适，影响营养吸收。

5、辛辣刺激性食物

辣椒、咖喱等辛辣食物可能改变乳汁味道，导致婴儿拒奶。部分婴儿可能出现皮疹、腹泻等过敏反应。葱、蒜等具有强烈气味的食物也需适量。哺乳期饮食应以清淡为主，逐步尝试新食物并观察婴儿反应。

哺乳期需保证每日饮水2000-2500毫升，适量增加瘦肉、鸡蛋、豆制品等优质蛋白摄入。可多食用西蓝花、菠菜等深色蔬菜补充维生素。若婴儿出现湿疹、腹泻等不适症状，应及时记录饮食日志并咨询医生。保持规律作息与愉悦心情对维持乳汁分泌同样重要。