腰椎间盘突出做小燕飞

腰椎间盘突出患者通常可以做小燕飞锻炼，但需根据病情严重程度调整动作幅度和频率。

小燕飞是一种通过俯卧位伸展脊柱的康复训练，能够增强腰背部肌肉力量，减轻椎间盘压力。对于轻度腰椎间盘突出患者，该动作有助于改善局部血液循环，缓解神经根受压导致的疼痛麻木症状。建议每天练习2-3组，每组维持5-10秒，动作应缓慢平稳避免突然发力。

若患者处于急性发作期或伴有明显椎管狭窄，过度后伸可能加重神经刺激症状。此时应暂停小燕飞训练，改为仰卧位屈膝抱胸等减压动作。合并腰椎滑脱者需谨慎进行，避免脊柱过伸导致椎体移位加剧。训练中出现下肢放射痛或麻木加重应立即停止。

腰椎间盘突出患者日常应避免久坐久站，每1-2小时变换体位，睡眠选择硬板床并保持膝关节屈曲姿势。可配合热敷缓解肌肉痉挛，但温度不宜超过50℃。饮食注意补充钙质和维生素D，控制体重减轻腰椎负荷。若保守治疗3个月无效或出现大小便功能障碍，需及时就诊评估手术指征。