老是心慌紧张怎么回事

老是心慌紧张可能与遗传因素、心理压力、甲状腺功能亢进、心律失常、低血糖等原因有关，可通过心理调节、药物治疗、生活方式调整等方式缓解。建议及时就医明确病因。

1、遗传因素

部分人群存在家族性焦虑倾向或心脏传导系统异常遗传史，可能表现为持续心慌紧张。这类情况需通过基因检测确认，日常可通过正念训练、规律作息帮助缓解症状。若伴随胸闷胸痛，需排查遗传性心肌病。

2、心理压力

长期工作负荷过重或情绪压抑会导致自主神经紊乱，引发心悸、出汗等躯体化症状。认知行为疗法和深呼吸练习有助于改善，严重时可遵医嘱使用草酸艾司西酞普兰片、盐酸帕罗西汀片等抗焦虑药物。

3、甲状腺功能亢进

甲状腺激素分泌过多会加速代谢，出现心慌、手抖、体重下降等症状。需检测促甲状腺激素水平，确诊后可服用甲巯咪唑片或丙硫氧嘧啶片，并限制碘盐摄入。

4、心律失常

房颤、室性早搏等心脏电活动异常会直接导致心悸感。动态心电图能明确诊断，轻症可用盐酸美西律片，严重者需射频消融手术。避免浓茶咖啡等刺激性饮品。

5、低血糖

血糖低于3.9mmol/L时会出现交感神经兴奋症状，包括心慌、冷汗。糖尿病患者使用胰岛素过量是常见诱因，需随身携带葡萄糖片应急，调整降糖方案。

日常需保持每日7-8小时睡眠，避免熬夜；饮食选择全谷物、绿叶蔬菜等富含B族维生素的食物，限制每日咖啡因摄入不超过200mg；每周进行3-5次30分钟中等强度运动如快走、游泳；学习腹式呼吸技巧，当症状发作时立即停止活动并采用478呼吸法吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒。若心慌伴随晕厥、持续胸痛需急诊处理。