空腹血糖8怎么办
空腹血糖8毫摩尔每升属于血糖偏高，可通过调整饮食、增加运动、监测血糖、药物治疗、定期复查等方式干预。空腹血糖升高可能与胰岛素抵抗、不良生活习惯、肥胖、胰腺功能异常、遗传因素等有关。
1、调整饮食
减少精制碳水化合物摄入，如白米饭、白面包等，选择全谷物、杂粮等低升糖指数食物。增加蔬菜摄入量，每日不少于500克，优先选择绿叶蔬菜。限制高糖水果如荔枝、龙眼的摄入量，可选择苹果、梨等低糖水果。避免含糖饮料，包括果汁、碳酸饮料等。每日三餐定时定量，避免暴饮暴食。
2、增加运动
每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动时间建议安排在餐后1小时左右，有助于控制餐后血糖升高。避免久坐不动，每小时起身活动5分钟。力量训练每周2-3次，可增加肌肉量提高胰岛素敏感性。运动前后监测血糖，避免发生低血糖。
3、监测血糖
定期测量空腹血糖和餐后2小时血糖，了解血糖波动情况。记录血糖数值和饮食、运动情况，便于医生调整治疗方案。注意观察有无多饮、多尿、体重下降等糖尿病典型症状。定期检测糖化血红蛋白，反映近3个月平均血糖水平。出现头晕、心慌等低血糖症状时及时测量血糖。
4、药物治疗
二甲双胍片可改善胰岛素敏感性，是2型糖尿病一线用药。阿卡波糖片能延缓碳水化合物吸收，降低餐后血糖。格列美脲片可刺激胰岛素分泌，需注意低血糖风险。西格列汀片通过抑制DPP-4酶提高内源性胰高血糖素样肽-1水平。胰岛素注射液适用于口服药控制不佳或出现急性并发症时使用。
5、定期复查
每3个月复查糖化血红蛋白，评估血糖控制情况。每年检查一次眼底、尿微量白蛋白、神经传导速度等并发症筛查。监测血压、血脂等心血管危险因素。出现视力模糊、手足麻木等症状及时就医。根据检查结果调整治疗方案，预防糖尿病并发症发生。
保持规律作息，保证充足睡眠有助于血糖控制。戒烟限酒，避免烟草和酒精对血糖代谢的不良影响。学习糖尿病相关知识，提高自我管理能力。保持乐观心态，减轻精神压力对血糖的影响。与医生保持良好沟通，遵医嘱规范治疗，不要自行调整药物剂量。注意足部护理，预防糖尿病足发生。随身携带含糖食品，预防低血糖发生。定期测量体重，保持理想体重有助于改善胰岛素抵抗。
