每月什么时候容易受孕

女性在排卵期前后1-2天同房最容易受孕，排卵期通常发生在下次月经来潮前14天左右。

月经周期规律的女性，排卵日一般在下次月经前14天。例如28天周期的女性，排卵日约在月经第14天。排卵前后24-48小时内卵子活性最高，此时同房受孕概率最大。精子在女性生殖道可存活2-3天，因此排卵前3天至排卵后1天均为易受孕窗口期。月经周期不规律者可通过基础体温监测、排卵试纸或超声检查辅助判断排卵时间。宫颈黏液变得清澈滑润、呈蛋清状时也提示临近排卵。

备孕期间建议保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。每日补充0.4-0.8毫克叶酸可预防胎儿神经管缺陷。适度运动如散步、瑜伽有助于调节内分泌，但应避免剧烈运动。饮食注意均衡营养，多摄入富含锌的海产品、坚果和富含维生素E的绿叶蔬菜。避免吸烟饮酒，减少咖啡因摄入。同房频率以每2-3天一次为宜，过度频繁可能降低精子质量。若尝试6个月未孕，建议夫妻双方共同就诊生殖医学科检查。